[...] uzyskac spore poprawy w sylwetce. Wiek 16 Wysokośc 165cm Waga ok. 45kg Chodzi mi tu o to zeby poprawic miesnie bicepsy tricepsy i w szczególności klatke ponieważ mięśnie mam juz nie najgorsze. Jestem z jakims miesiecznym stazem jednak wczesniej pracowalem dosc ciezko i same miesnie mi sie wyrobily ^^ aktywny sportowo jestem napewno ^^. Moja [...]
Witam, wszystkich. Na wstepie Staz na silowni : rok Wzrost : 187 waga : 88-90 kg Zaczne od tego ze, ostatnio zrobilem sobie dlugie wakacje, ponad miesiac, przez co mam juz przerwe od silowni ponad 4 miechy. W czasie tych wakacji odzywialem sie tylko i wylacznie fast food-ami przez co przybylo mi tluszczu, nie jestem gruby ale siedzac mam "opone" [...]
Witam mam 22 lata mój wzrost to 175cm waga to 54 kg . Mój problem jest następujący jem 6 posiłków do tego jakiś jogurt bądź coś słodkiego i co przybędzie mi 2 - 3 kg to po chwili spada z powrotem na wagę 54 bądź 53kg i nie wiem co mam robić jakieś suplementy białko czy coś bo na prawdę moja rzeźba jest dobra kaloryfer mięśnie i wszystko jest ładne [...]
witam, z góry piszę że nie mam pojęcia czy to odpowiedni dział ani gdzie mógłbym moje pytanie zamieścić, ale jest to forum dyskusyjne ogólnie o sporcie a wiem że w tym dziale był też podobny temat ale nie znalazłem tam odpowiedzi. A więc studia wojskowe. Jestem aktualnie w 2 klasie LO na profilu mat-fiz , moim celem od dziecka jest zostanie [...]
Witam, od dosyć długiego czasu mam wiele objawów niskiego testosteronu tj. ciągłe zmęczenie, nie wysypanie się, odkładanie się tłuszczu na brzuchu, boczkach, lekka ginekomastia która towarzyszy mi od lat, słabe erekcje, prawie totalny brak porannych wzwodów. Mam 20 lat, regularnie ćwiczę od lat czy to siłownia czy sztuki walki, dobra dieta, [...]
[...] skaczylme cykl 1-4 meta 30ed 1-12 enan 500week chciał bym teraz poleciec 1-7 meta 60mg ed 1-7 prop 100mg e2d 7-14 prop 150mg e2d 1-14 enan 500mg week co o tym myślicie mam do tego gonasi 3x 2000 tylko nie wiem kiedy to bić co do odbloku nie planuje ponieważ jak skacze to co mam chciałbym zrobić most i polecieć dalej do wakacji wycinkę do [...]
jestem troche przemęczony i mam zamiar zrobić sobie jakiś odpoczynek co proponujecie ? zrobic przerwe w treningu czy zmiejszyć cieżary i robic lekkie cwiczenia ? ,przez jaki okres ? mój ostatni cykl trwał okolo 2,5-3 miesiące i był typowo na mase co ile tygodni robicie przerwy na odpoczynek ?
[...] pytanie, krótkie wprowadzenie. Od 8 roku życia miałem poważne problemy z plecami. Objawiało sie to tym, że dość często wypadała mi łopatka, kręgi itp. Do dnia dzisiejszego mam z tym problemy. Mam niespełna 1.80 m wzrostu i ważę 57 kilo, więc słabowitą budowę ciała dość mam. Od około pół roku rozpocząłem trening rozciągania znaleziony na waszej [...]
Witam mam problem z wyglądam . w 1 gim(13/14 lat) ważę 70 kg + przy 175 cm wysokości . Może to nie jest wielka nadwaga , lecz jest . Co mogę zrobić by schudnąć i nabrać mięśni(Nie żaden kaloryfer , lecz aby było coś widać). Nie mam zbyt dużo czasu na ćwiczenia 0,5-1h /dziennie . Mam aktywne życie sportowe , lecz też dużo jem więc wychodzi po równo [...]
Cześć wszystkim! Przepraszam jeśli zły dział (ale o odżywce/suplemencie też coś jest :P) Mam 19 lat, 185 cm i ważę około 63 kg. Co dziwne, nie mam zarostu na twarzy - podstawowe badania krwi miałem robione gdzieś tak 2 miesiące temu i niby wszystko było w normie. Mam duży problem - chciałbym być "większy" i podnieść poziom testosteronu. Piszę [...]
mam 14 lat i niewiem co mam z robić ze swoją nadwagą może przejdę do konkretów mam 170 cm. i ok 85kg. to znacznie za dużo chciałbym zrzucić troszeczkę tej wagi zdefiniuję wam co jem i piję w ciagu tygodnia rano: - zazwyczaj nic nie jem i to co mam naszykowane na rano dokładam do tego co mam do szkoły -w szkole zazwyczaj kanapka białego chleba z [...]
[...] Liczę sobie 24 x 1,4 x 75= 2850 zaokrąglam do 2500. Poniewaz gram w noge to trudno zdobyc mi mase a łatwo zdobywam tłuszcz więc jestem endomorfikiem. Poniewaz treningi mam 2-3 razy w tygodniu + mecz wiec mimo lekko zawyżonej wagi dodaje sobie +300 kcal do mojej diety co sprawie że mam 2800 kcal. I teraz liczac sobie podział na BTW wyszło [...]
[...] pompki na poręczach, podciąganie i przysiady. Ale trzeba w końcu się zabrać za prawdziwy trening, który przyniesie efekty. Trochę moich danych: Mam 16 lat. Waże 75 kg i mam 183 cm wzrostu.. Mam do dyspozycji jedynie "domową siłownię". Mam w niej hantle, sztange i ławeczkę oraz drążek rozporowy. Obciążenia mam w sumie 50 kg. I teraz rodzi [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć co powinienem zrobić aby pobudzić swój hormon wzrostu. Mam 15 lat, 163cm, ważę 55 kg... od czasu do czasu zapalę papierosa i napiję się alkoholu oraz trochę chodzę na siłkę. Bardzo proszę o pomoc. Jeżeli dowiem się co potrzebuję zrobić aby go pobudzić.. będę potrafił wszystko rzucić i stosować się tylko zaleceń. [...]
[...] zaczne od krotkiego wstepu dlaczego pisze ten temat. Ogolnie rzecz biorac moja bolaczka jest to, ze nieregularnie zbudowane cialo jak na faceta. W klatce piersiowej mam 96cm (mam kurza klatke piersiowa) w pasie 97cm, a w biodrach... o zgrozo 107cm. Przygode z silownia zaczalem w lutym 2007 roku, cwiczylem regularnie do grudnia 2008 roku. [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x 3km rowerem przez pięć dni w tygodniu(do pracy i z pracy) 3x w tygodniu domator Odżywianie : mam słabość do domowych obiadów, ale staram się ograniczać %-) Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej w celu przejścia na masę Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] poszła dalej...) . Wiem że moje możliwości sa duzee.. Ale nie umiem nikogo poza treningami uderzyć.. Mam jakaś blokade w psychice. Teraz czesto kiedy wracam ze szkoły mam "zadyme" i jedynie co robie to albo przyjmuje albo staram sie blokować lecz czasem się nawet boje to robić.. Jak mam zamiar uderzyć albo mocno zblokować to zapala sie [...]
DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]
Witam, naczytałem się trochę ale dalej nie znalazłem odpowiedzi. Mam zamiar kupić Nitrobolon 2 ale nie wiem w co zainwestować do tego by były lepsze efekty. Trenuje piłkę ręczną i od czasu do czasu pływam i nie wiem czy jest sens kupować jakaś masówkę ? Celem jest zwiększenie objętości mięśni. Myślałem zgubić brzuszek ale jak masa to nie rzeźba [...]
[...] jestem początkujący. Diete miałem ułożoną dzięki temu forum, dużo czytałem. Ale jak to bywa, 'nieszlifowany talent znika' :) Mam zamiar wrócić na zdrowy tryb życia i mam nadzieje , że tu jest odpowiedni temat by to rozpocząć. Ogólnie diety nie mam zamiaru rozbudowywać jak wcześniej, czyli na każdy dzień, obliczanie kalorii itd. Chce [...]
